Fatores que afetam o sono com o passar dos anos

Hormônios e envelhecimento

Com o avanço da idade, o corpo passa por mudanças hormonais naturais que impactam diretamente o sono. A melatonina, hormônio responsável por induzir e manter o sono, tende a ser produzida em menor quantidade. Além disso, a redução de hormônios sexuais, como estrogênio e testosterona, também pode interferir na qualidade do descanso noturno. Essas alterações fazem com que o sono se torne mais leve, fragmentado e, muitas vezes, insuficiente para a regeneração adequada do corpo. É por isso que, na terceira idade, é comum acordar várias vezes durante a noite ou sentir sonolência ao longo do dia.

Ansiedade, dor crônica e sono fragmentado

Além das mudanças hormonais, fatores como ansiedade, dores musculares e articulares, estresse e preocupações excessivas são grandes vilões do sono. A dor crônica, por exemplo, interfere no relaxamento corporal, impedindo que o organismo entre nas fases mais profundas do sono. Já a ansiedade ativa o sistema nervoso, dificultando o início e a manutenção do sono reparador. Na NUMIDES, em Caruaru, nossos especialistas tratam esses fatores de forma integrada, buscando o equilíbrio físico, emocional e neurológico — promovendo um sono natural, profundo e contínuo.

Como a medicina integrativa pode melhorar seu sono

Avaliação global e terapias naturais

Diferente de abordagens convencionais que focam apenas em medicamentos para dormir, a medicina integrativa atua na causa dos distúrbios do sono, oferecendo soluções naturais, eficazes e personalizadas. Na NUMIDES, realizamos uma avaliação completa que considera os hábitos de vida, estado emocional, alimentação, níveis hormonais e histórico de dor ou inflamação. A partir dessa análise, construímos um plano terapêutico individualizado que pode envolver ajustes de rotina, suporte nutricional e terapias complementares seguras.

Acupuntura, ILIB e auriculoterapia no tratamento da insônia

Algumas terapias integrativas têm mostrado excelentes resultados no tratamento da insônia e da má qualidade do sono:

• Acupuntura: equilibra o sistema nervoso, reduz a ansiedade e melhora a profundidade do sono.
• Auriculoterapia: estimula pontos na orelha relacionados ao relaxamento e regulação do ciclo circadiano.
• ILIB (laser intravenoso de baixa intensidade): ajuda a regular processos inflamatórios, oxidativos e hormonais, favorecendo o relaxamento físico e mental.

Essas técnicas são indolores, não causam dependência e podem ser combinadas de forma segura para potencializar os resultados.

Reeducação do sono e hábitos saudáveis

Além das terapias, oferecemos na NUMIDES orientações práticas de reeducação do sono, como:

• Criar uma rotina regular de horário para dormir e acordar;
• Evitar telas e luz azul antes de dormir;
• Reduzir estimulantes como cafeína à noite;
• Estimular o relaxamento com meditação, leitura ou respiração profunda.

Essa mudança de hábitos, aliada às terapias integrativas, promove uma melhora natural e duradoura da qualidade do sono, refletindo positivamente na saúde, humor e vitalidade.